A
exaustão emocional não vem de um momento para outro. Trata-se de um
processo que ocorre lentamente, até que haja um ponto em que a
pessoa entra em colapso. Essa quebra a submerge em paralisia,
depressão profunda ou doença crônica. Ocorre um colapso na vida da
pessoa, porque ela literalmente já não aguenta mais.
“Nada
pesa tanto quanto o coração quando está cansado”.
-José de San Martín-
-José de San Martín-
Embora
a exaustão emocional seja sentida como cansaço mental, geralmente
está acompanhada de uma grande fadiga física. Quando isso acontece,
há uma sensação de peso, de incapacidade de seguir em frente.
Caímos, então, em uma inércia da qual é difícil sair.
As
causas do esgotamento emocional:
O
esgotamento emocional se origina porque há um desequilíbrio entre o
que damos e o que recebemos. Aqueles que são vítimas disso dão
tudo o que podem de si mesmos, seja no trabalho, em casa, no
relacionamento ou em qualquer área.
Em
geral, isso ocorre em áreas onde há uma grande exigência, que por
sua vez, aparentemente, exige grandes sacrifícios. Por exemplo, em
um trabalho onde há um alto risco de demissão. Ou em uma casa cujos
membros estão cheios de problemas e exigem atenção. Também quando
temos um relacionamento conflituoso ou com sérias dificuldades.
O
comum é que a pessoa exausta não tenha tempo para si mesma.
Tampouco recebe reconhecimento, carinho ou consideração suficiente.
Espera-se que ela se “renda” o tempo todo. Como se não tivesse
necessidades, ou como se fosse mais forte que o resto e pudesse
aguentar tudo.
Os
primeiros sintomas de exaustão:
Antes
que apareça a exaustão emocional propriamente dita, há algumas
indicações que a anunciam. São sinais aos quais, em geral, não
são dados muita importância. Se os notarmos, as medidas podem ser
tomadas a tempo.
Os
sintomas iniciais da exaustão emocional são:
Cansaço
físico:
A
pessoa se sente cansada com frequência. A partir do momento em que
abre os olhos, sente como se fosse extremamente árduo o que a espera
no dia.
Insônia:
Por
mais contraditório que pareça, uma pessoa com exaustão emocional
apresenta dificuldade para dormir. Sempre tem problemas aos quais
dedica tempo demais e que fazem com que seja difícil pegar no sono.
Irritabilidade:
Há
desconforto e perda de autocontrole com certa frequência. A pessoa
exausta parece mal-humorada e é muito sensível a qualquer crítica
ou gesto de desaprovação.
Falta
de motivação:
Quem
sofre de exaustão emocional começa a agir mecanicamente. Como se
fosse obrigado a fazer o que faz o tempo todo. Não tem entusiasmo ou
interesse em suas atividades.
Distanciamento afetivo:
Distanciamento afetivo:
As
emoções começam a ficar cada vez mais planas. É como se, na
verdade, a pessoa não sentisse praticamente nada.
Esquecimentos
frequentes:
A
saturação de informações e/ou estímulos leva a falhas na
memória. Esquecem com facilidade as pequenas coisas.
Dificuldades
para pensar. A
pessoa se sente confusa com facilidade. Cada atividade implica um
gasto maior de tempo do que antes. Raciocina lentamente.
As
saídas para a exaustão emocional:
A
melhor maneira de superar a exaustão emocional é, naturalmente,
descansando. Você tem que encontrar tempo livre para relaxar e ficar
calmo. As pessoas que se exigem muito passam anos sem, por exemplo,
tirar férias. Isso não pode acontecer. Mais cedo ou mais tarde, só
leva à fadiga. Então, uma boa ideia é tirar alguns dias para
dedicar ao descanso.
Outra
solução é trabalhar para construir uma atitude diferente diante
das obrigações diárias. Cada dia deve incluir horários para
dedicar aos compromissos e também momentos para descansar e realizar
atividades que sejam gratificantes. Devemos deixar de lado as
obsessões de perfeição ou realização.
Finalmente,
é muito importante nos sensibilizarmos com nós mesmos. Para isso,
nada melhor do que dedicar um momento a cada dia para ficarmos
sozinhos. Respirar, nos reconectar com o que somos e com o que
desejamos. É fundamental desenvolver uma atitude de compreensão e
bondade com nós mesmos. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde,
será impossível seguir adiante.
A mente é Maravilhosa.
Fonte: Chico de Minas Xavier
A mente é Maravilhosa.
Fonte: Chico de Minas Xavier
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