1 – A
depressão não tratada pode aumentar o risco de outras doenças e transtornos
psicológicos. Alguns estudos indicam que os sintomas prolongados da depressão
severa aumentam o risco de morte da maioria das grandes causas, incluindo
doenças cardíacas, derrame, doenças respiratórias (como pneumonia e gripe), e
condições do sistema nervoso (como a doença de Parkinson e esclerose múltipla).
2 – A
depressão deve ser encarada com seriedade e compaixão. É importante que os
familiares e amigos e pessoas em geral, ofereçam o mesmo tipo de apoio e
compaixão com quem sofre de depressão, exatamente da mesma forma que
ofereceriam às pessoas com artrite reumatóide, lúpus, cancro, ou qualquer outra
doença socialmente aceitável. Importa que a população em geral seja mais
compassiva e compreensiva com as pessoas que sofrem com a depressão.
3 – Importa
perceber que a prática de atividades consideradas benéficas para a melhoria da
depressão, não podem ser consideradas tratamento ou terapia. Existem muitas
práticas complementares que podem ser inseridas num programa de tratamento,
como a meditação, yoga, atividade física, música, relaxamento, dietas, mas não
podemos considerá-las como terapia.
4 – A pessoa
com depressão, não está deprimida 24 horas por dia. Apesar do enorme tormento
emocional que sofre, existem momentos que a pessoa deprimida consegue
experimentar alegria e satisfação. A alegria, contentamento e satisfação podem
coexistir com um transtorno de humor. Esta ideia permite que a pessoa ganhe uma
compreensão acerca do seu problema, e que ela não se resume à expressão
incapacitante: “Eu sou uma pessoa deprimida“.
5 – É
utópico esperar que a pessoa com depressão melhore apenas tendo pensamentos
positivos. Superar a depressão está muito para além de voltar a ter pensamentos
positivos. Ainda que implementar o pensamento positivo na forma de raciocinar
seja importante, muito mais terá de ser realizado.
6 – Os
medicamentos nem sempre são a melhor forma de tratamento. Eles podem ser
necessários e ter a sua importância numa primeira fase do tratamento, mas podem
não ser suficientes. Por este motivo, eu defendo que deverá existir uma
complementaridade da medicação com a terapia psicológica. Muitos estudos
revelam que existe uma elevada percentagem de pessoas que não respondem
positivamente aos medicamentos, e que, em alguns casos a medicação (ou o
excesso de medicação associada à depressão) contribui para o desenvolvimento de
outros problemas associados.
7 – A
depressão é um transtorno de humor bem conhecido pelos profissionais de saúde
mental. Quero alertar que a depressão não é causada por um problema energético,
por estar possuído por um demónio, ou por problemas espirituais, e que
necessita de um exorcismo, ir à bruxa ou fazer uma limpeza dos chakras. A
depressão é um transtorno de humor que está bem identificado no DSM-IV (Manual
Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais) e deve ser olhado à luz deste
conhecimento.
8 – Alguns
alimentos beneficiam o humor, mas não são a solução. Informo que algumas dietas
podem beneficiar a pessoa que sofre com a depressão, no entanto, você pode
eliminar o glúten, laticínios, cafeína, álcool e açúcar da sua dieta e
continuar a ter pensamentos depressivos e angustiantes. O óleo de peixe, a
vitamina B 12, e um bom probiótico pode muito bem melhorar o seu humor, mas
eles não são elementos mágicos. Ainda que você adira a uma dieta que possa
ajudar a superar a depressão, preferencialmente você deve procurar um
profissional de saúde mental.
9 – Uma das
causas que mais impossibilita a melhoria da pessoa com depressão, é a solidão e
isolamento, que se manifesta na incapacidade de expressar a angústia que se
sente. A cultura de “felicidade” e sorriso na cara, em que todos vivemos,
aumenta ainda mais o estigma da pessoa que sofre, porque as pessoas deprimidas
sentem-se envergonhadas e desprezadas ao revelarem o seu problema. Importa que
a pessoa com depressão procure alguém de confiança para conversar ou pedir
ajuda, mas acima de tudo deverá procurar um profissional.
10 – As
pessoas que sofrem com a depressão são iguais a todas as outras pessoas. As
pessoas deprimidas não são necessariamente preguiçosas, desmotivadas ou fracas.
Elas não estão tentando simplesmente chamar a atenção, o sofrimento é legítimo
e deve ser levado em consideração com seriedade.
11 – As
pessoas com depressão não estão a mentir acerca da sua desesperança ou perda de
prazer pela vida, esse sentimento pode ser legítimo. No entanto, apesar disso,
importa que se acredite nesse sofrimento, e que se mostre as várias possibilidades
de voltar a ganhar significado e prazer pela vida. Acreditar na pessoa com
depressão e igualmente acreditar que é possível ela superar o seu problema, é
um grande impulsionador para a melhoria.
12 – É
importante que as pessoas saibam que a depressão por vezes é desencadeada por
alguma coisa tangível, e às vezes não é, que às vezes uma pequena coisa é o
suficiente para puxar a pessoa para fora da escuridão, e às vezes nada é capaz
de fazer emergir a esperança. Por vezes, a única coisa que se pode fazer é
acreditar que os sintomas incómodos irão diminuir se a pessoa investir em
atividades que tragam retorno positivo.
autor:
Miguel Lucas